ЗОЖ-тренд в ИТ-бизнесе: как спорт влияет на производительность команды

Какой бы захватывающей и многогранной не была работа в ИТ, рождение гениальных решений и разработка продуктов – это многочасовой интеллектуальный труд. Сидячая работа, напряжение мышц, однообразное положение рук могут привести к не самым приятным последствиям.      

Как этого избежать? Заняться спортом! Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать прекрасную физическую форму, но сохранять боевой дух. Кстати, спорт входит в топ привычек мировых ИТ-миллиардеров. Чем не повод задуматься?  

ИТ-миллиардеры на спорте

Исследования Гарвардского медицинского колледжа показали, что регулярные упражнения высвобождают вещества в мозге, которые улучшают память, концентрацию и остроту ума. Вот одна из многих причин, по которым успешные бизнесмены уделяют тренировкам значительную часть времени

Так, Марк Цукерберг тренируется по своей собственной программе пять раз в неделю. За тренировку основатель Facebook сжигает по 400 калорий, в неделю он расходует до двух тысяч калорий на спорте.  Глава Virgin Media Group Ричард Брэнсон бегает, плавает, занимается в тренажерном зале, практикует йогу и даже находит время для занятий кайтсерфингом. В жизнь  генерального директора GoPro Ника Вудмана спорт прочно вошел еще детстве – в возрасте восьми лет он всерьез увлекся серфингом. В колледже он  продолжил занятия – посещал тренировки со своими друзьями несколько раз в день. Любовь к этому виду спорта с годами не исчезла и сегодня четко прослеживается в оформлении интерьера офиса GoPro. Генеральный директор Apple Тим Кук говорит о себе, как о «фитнес-безумце». Уже к обеду Apple Watch Кука фиксирует 50 минут тренировки и 8 139 пройденных шагов (около 6,5 км). Он просыпается в 3:45, проверяет почту и отправляется в тренажерный зал. А банки основателя Amazon Джеффа Безоса вообще стали мемом.

Тех, кто пока не включил в свой график регулярные занятия фитнесом, могут удивлять энерджайзеры, которые в шесть утра — на пробежке, а после – с бодростью сворачивают горы, демонстрируя чудеса продуктивности. Ответ прост: спорт – своеобразный источник энергии. Ведь правильные и регулярные тренировки улучшают кровообращение, что положительно влияет и на работу внутренних органов и мозга. Бодрость же, как мы знаем, помогает все успевать и мотивирует к новым активностям. Главное в этом деле – выбрать то направление, которое приносит вам удовольствие и максимум комфорта.

Как спорт влияет на продуктивность человека?

«Движение — это жизнь, когнитивные способности и ментальное здоровье», – уверены известные на весь мир ИТ-лидеры. И это действительно так, ведь спорт помогает достигать больших результатов и целей. Во время тренировок мы развиваем в себе навыки, которые успешно можно применять в деловой сфере. А именно:

• формируем самодисциплину;
• развиваем высокую концентрацию;
• учимся терпению и умению ждать результатов;
• приобщаемся к командной работе;
• расширяем пределы своих возможностей;
• справляемся со страхами и комплексами;
• включаемся в конкурентную борьбу.

И это далеко не все бонусы, которые спорт приносит в нашу жизнь. Оказалось: регулярные тренировки увеличивают объем человеческого мозга. Кроме того, во время занятий спортом начинают вырабатываться нейротрофины — белки, поддерживающие жизнеспособность нейронов, стимулирующие их активность и развитие. Мозг становится более пластичным, улучшается память и повышается способность к обучению. 

Спорт в бизнесе

Спорт давно уже стал нормой корпоративной культуры многих компаний. Абонементы в фитнес-клуб, спортивные площадки и зоны в офисе, групповые занятия или команды для участия в корпоративных соревнованиях – глобальный тренд.

В Google, например, помимо тренажерных залов в офисах, площадок для бочче, боулинга и хоккея на роликовых коньках, доступны более 200 видов групповых занятий, включая специальный курс «Как танцевать на вечеринке». В здании Mail.Ru Group предусмотрен фитнес-центр с тренером, а также доступны занятия по йоге и танцам. Кроме того, компания предлагает своим сотрудникам футбольный зал. В офисах «Яндекс» есть массажные кабинеты, бильярд и спортзал, а также корпоративный врач.

Если же компания работает удаленно, то, разумеется, организовать специально оборудованное пространство в офисе не получится. Но! Это не повод отчаиваться. Развить любовь к спорту можно даже на расстоянии. Наша команда является удаленной практически с самого ее основания. Сотрудники распределены по 11 странам и 78 городам. И мы в RedLab и ГК Litota также поддерживаем тренд на здоровый и активный образ жизни.  Ведь активный и спортивный образ жизни не только положительно сказывается на эмоциональном состоянии наших сотрудников, но и позволяет достигать им больших результатов в бизнесе. Так сложилось, что практически каждый сотрудник в Litota Family –  нашей корпоративной семье придерживается спортивного образа жизни. Наши коллеги увлекаются велоспортом, бегом, теннисом, боксом, трекингом, плаванием, силовым жонглированием, катанием на байдарках, йогой и даже таким редким видом спорта, как аджилити. Мы поощряем спортивные увлечения наших коллег – сотрудники могут устроить пробежку в середине рабочего дня, заняться йогой или сходить в спортзал. Мы относимся к этому с пониманием.

Основатель ГК Litota Игорь Зольников показывает на cобственном примере, что для продуктивного труда и регулярных бизнес-побед необходимо ставить рабочую жизнь на паузу и посвящать время личным интересам. Игорю Зольникову максимальный заряд энергии дает большой теннис. Ежедневно он занимается с тренерами на кортах и в тренажерном зале. Регулярно участвует в любительских турнирах. Такие примеры вдохновляют сотрудников ГК Litota, доказывают взаимосвязь личных побед с высокими бизнес-результатами и лишний раз напоминают о важности сохранения внутреннего баланса. Ведь только в ресурсном состоянии человек может добиться успехов как внутри бизнеса, так и вне его. 

В тренде онлайн-тренировки и ЗОЖ-челленджи

Если в компании собрались любители активного образа жизни, то вам повезло. А если нет, то как лучше мотивировать сотрудников на занятия спортом? Исключительно методом поощрения. Можно обеспечить скидки в фитнес-зал или потратить часть обеденного времени на йогу. Отличный вариант – пригласить фитнес-инструктора в компанию, либо объединить сотрудников общей спортивной целью (скажем, корпоративный забег). 

Новый тренд в виде онлайн-тренировок принесла с собой ковид-пандемия. Многие перешли или переходят в режим «удаленки», где у каждого свой график. При таком раскладе людям комфортнее всего заниматься из дома в удобное для них время. 

Если большинство сотрудников работает дистанционно стимулом могут быть корпоративные ЗОЖ-челленджи. Мы в ГК Litota регулярно практикуем такую активность. Например, прошлым летом мы организовали копилку беговых и велокилометров, куда каждый сотрудник мог добавить свои личные километры для общей цели. Совместными усилиями мы преодолели 1500 км на велосипеде и 200 км бегом – расстояние от Ульяновска до Санкт-Петербурга. 

Цель на лето 2021 года была куда амбициознее  – 3000 велосипедных км и 500 км бегом. Раз в неделю мы делились результатами, подводили промежуточные итоги, обменивались фотоотчетами, подбадривали друг друга. Итог: мы перевыполнили план – 965 км бегом и 4278 км на велосипеде. В общей сложности мы преодолели расстояние от Ульяновска до Бангалора – города на юге Индии! Но главное достижение – отличное самочувствие и хорошее настроение сотрудников. Общие цели вне бизнеса позволяют сплотить команду еще крепче, а сотрудников делают близкими друзьями даже на расстоянии. Поэтому поощряйте в компаниях спортивные активности, ставьте цели и идите к них всей командой.

_______

Регулярные занятия спортом – одна из самых полезных привычек, которую может привить себе каждый человек. ЗОЖ положительно сказывается на  состоянии здоровья человека, увеличивает продуктивность и развивает концентрацию. Более того, спорт сегодня стал одним из главных бизнес-трендов. Если раньше встречи с партнерами или клиентами проводились исключительно в офисных переговорных, то сейчас границы расширились. Спортивный образ жизни сблизил многих. Теперь утренняя пробежка – это не только способ укрепления здоровья, но и прекрасная возможность познакомится с интересными людьми и даже обсудить бизнес-вопросы.

Компаниям, заинтересованным в высоких бизнес-результатах, следует уделять особое внимание развитию ЗОЖ-привычек у своих сотрудников. Способов множество: фитнес-залы, корпоративная йога, медитация в офисе. Для удаленных команд существуют альтернативные варианты: ЗОЖ-челленджи, онлайн-тренировки, корпоративные марафоны. Пробуйте, экспериментируйте, развивайте полезные привычки и результат не заставит себя долго ждать.